Diese veganen Tacos vereinen marinierten knusprigen Tofu, eine lebendige grüne Sauce aus Tomatillo und Koriander sowie frische Beilagen wie Rotkohl und Avocado: Das Ergebnis ist ein pflanzenbasiertes Gericht mit einladendem Aussehen und klaren Aromen, perfekt für alle, die eine Gourmet- und farbenfrohe Alternative zum traditionellen Taco suchen. Das Rezept ist darauf ausgelegt, Kontraste in der Textur hervorzuheben – der goldene Tofu, die cremige Sauce und der knackige Kohl – und mit einfachen, aber ausgewählten Zutaten zubereitet zu werden, ganz im Premium-Geist von I Love Poke.
Ideal für zwanglose Abendessen, schnelle Mittagessen oder Sharing-Menüs, lässt es sich auch leicht variieren, um sich an Geschmäcker und Unverträglichkeiten anzupassen.
Inhaltsstoffe
- 400 g Tofu fest (ben sgocciolato e pressato per 20 minuti)
- 3 Löffel Maisstärke (Maizena) (per rendere il tofu croccante)
- 2 Löffel Pflanzenöl (per la padella)
- 2 Löffel Tamari oder Sojasauce (für die Marinade (verwende Tamari für eine glutenfreie Version))
- 1 Löffel Ahornsirup (per bilanciare il sapore)
- 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver (dà profondità al tofu)
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver (o uno spicchio d'aglio tritato finemente)
- 6 Stück tomatillo (o 3 pomodori verdi ben maturi) (puliti e sciacquati per la salsa verde)
- 1 Stück Jalapenos (privato dei semi se preferisci meno piccantezza)
- 1 mazzo frischer Koriander (circa 25-30 g, foglie e gambi teneri per la salsa)
- 1 Zehe Knoblauch (für die grüne Sauce)
- 2 Stück Limette (succo e scorza per salsa e condimento)
- 100 g Rotkohl (tagliato finemente, per la croccantezza)
- 1 Stück reife Avocado (a fette)
- 8 Stück Mais-Tortillas (vor dem Servieren erwärmen)
- 1/2 Stück rote Zwiebel (per marinare rapidamente)
- 80 ml aceto di riso (o di mele) (per la marinatura della cipolla)
- 1 Löffel Zucker (per la marinatura della cipolla)
- 2 Löffel extra natives Olivenöl (per la salsa e condire a crudo)
- 80 g crema di anacardi o yogurt vegetale (opzionale, per una salsa crema al lime)
- 1 Teelöffel geröstete Sesamsamen (zum Garnieren)
- 1 Teelöffel Salz (da regolare a piacere)
- 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
Vorbereitung
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1
Pressa il tofu avvolgendolo in carta assorbente e mettendo un peso sopra per circa 20 minuti per eliminare l’acqua in eccesso; poi taglialo a cubetti da 2 cm.
Geschätzte Dauer: 20 Min
Typ: Se sei di fretta, taglia il tofu e tamponalo bene con più carta assorbente e una pressa improvvisata.
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2
Prepara la marinatura mescolando tamari, sciroppo d'acero, paprika e aglio in polvere. Unisci il tofu, mescola e lascia insaporire 10-15 minuti.
Geschätzte Dauer: 15 Min
Typ: Lascia marinare anche più a lungo in frigo per sapori più intensi.
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3
Passa i cubetti di tofu nell’amido di mais fino ad una copertura uniforme; scuoti l’eccesso.
Geschätzte Dauer: 5 Min
Typ: L’amido dona croccantezza: non usarne troppo altrimenti rimane pastoso.
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4
Scalda l’olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e friggi il tofu in un solo strato fino a doratura su tutti i lati, circa 8–10 minuti, girando delicatamente.
Geschätzte Dauer: 10 min
Typ: Non affollare la padella: meglio cuocerlo in due riprese per mantenere la croccantezza.
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5
Per la salsa verde, griglia o salta in padella i tomatillo e il jalapeño per 4–5 minuti fino a quando sono leggermente bruciacchiati; frulla con coriandolo, succo di lime, aglio, olio d’oliva e sale fino a ottenere una crema omogenea.
Geschätzte Dauer: 10 min
Typ: La leggera bruciatura esalta il sapore della salsa; regola la piccantezza togliendo i semi al jalapeño.
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6
Prepara la cipolla in salamoia rapida: affetta la cipolla rossa, scalda aceto, acqua, zucchero e un pizzico di sale, versa sulle fette e lascia riposare 10 minuti.
Geschätzte Dauer: 10 min
Typ: La cipolla sarà pronta in meno di mezz’ora e aggiunge un contrasto acidulo evidente.
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7
Scalda le tortillas in padella o su piastra per 30–60 secondi per lato finché sono morbide e leggermente abbrustolite ai bordi.
Geschätzte Dauer: 3 min
Typ: Scaldale coperte con un canovaccio per mantenerle morbide fino al momento di servire.
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8
Componi i tacos: spalma un po’ di crema di anacardi o yogurt veg sul fondo, aggiungi il cavolo rosso, il tofu croccante, fette di avocado, la salsa verde e la cipolla in salamoia; completa con semi di sesamo e una spruzzata di lime.
Geschätzte Dauer: 5 Min
Typ: Servi subito per preservare la croccantezza del tofu; aggiungi coriandolo fresco extra se ti piace.
Notizen und Tipps
Se sei di fretta, taglia il tofu e tamponalo bene con più carta assorbente e una pressa improvvisata.
Lascia marinare anche più a lungo in frigo per sapori più intensi.
L’amido dona croccantezza: non usarne troppo altrimenti rimane pastoso.
Non affollare la padella: meglio cuocerlo in due riprese per mantenere la croccantezza.
La leggera bruciatura esalta il sapore della salsa; regola la piccantezza togliendo i semi al jalapeño.
La cipolla sarà pronta in meno di mezz’ora e aggiunge un contrasto acidulo evidente.
Scaldale coperte con un canovaccio per mantenerle morbide fino al momento di servire.
Servi subito per preservare la croccantezza del tofu; aggiungi coriandolo fresco extra se ti piace.
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